暫時重回自由工作的懷抱，但原來也有不適應的時候。工作項目不多，但每項要花的時間都頗長，特別是煮食、拍攝，買材料和備料就要花上半天，還有照片整理和後製，瑣瑣碎碎一大堆。

一天廿四小時，全掌握在自己手裏，其實有很大的風險。因為時間變得太自由，不再有人督促，也沒了工作環境的壓力，整個人鬆懈了，變得整天渾渾噩噩，一發不可收拾。我本來就是個手腳緩慢的人，很有拖拖拉拉的本領，在最初兩星期，散漫到一天只完成一件小事。到夜裏便自責內疚焦慮，心裏想着：明天要更努力，怎料仍是日復一日地拖延，惡性循環。又或是前期悠閒，拖至逼近死線，才廿四小時拚命趕工。

不得不承認，這就是人的惰性。如今不在學校，也不在公司，所以更需自律，更需學習如何組織生活。因為你的老師就是你，你的主管就是你，你的管家也是你自己。

於是上網試着找辦法，才發現這種「拖延症」其實很常見，以procrastination命名的Apps更包羅萬有，甚至有一起「打卡」互相督促對抗拖延症的社交網絡。看到有種方法叫「番茄時間」（Pomodoro Technique），由意大利人Francesco Cirillo在八十年代發明。Pomodoro是意大利文的番茄，據說是因為他用一個番茄形的廚房計時器，以25分鐘為一個時段，在這時段裏隔絕干擾，專心做一件事。25分鐘後休息約5分鐘，再重新開始番茄時間，堅持每天儲好幾個番茄，這樣可以提升專注力和工作效能。

嘗試用番茄來鞭策自己，重拾規律生活。要記着，別太相信你自己，也別太縱容你自己。

明報副刊專欄／時代版／高樓斜巷／(逢周三見報) 寶兒 2015/12/16